역류성 식도염을 유발하는 음식, 완화하는 음식

역류성 식도염이 심하면 

심근경색이 일어난 것처럼

가슴을 움켜지고 숨을 쉴 수 없을 때도 있고

등 쪽에 통증이 발생할 때도 있다고 합니다.

 

역류성 식도염 증상을 겪는 환자들은

꾸준하게 증가 중이라고 합니다.

 

그러면 질환을 유발하는 음식,

완화하는 음식에 대해 알아 보겠습니다.

 

역류성 식도염은 잘못된 식습관, 생활습관이 주원인입니다.

역류성 식도염이란 위장 안의 내용물이나 위산이

식도로 역류해 식도에 염증을 일으키는 질환인데요.

 

식도에는 위에 들어간 음식물이 다시 넘어오지 않도록

막는 '하부식도괄약근'이 있는데, 이 근육이 제대로 

작용하지 않으면 위산과 음식물이 역류해 염증을 만들 수 있다고 합니다.

 

역류성 식도염의 증상으로는 가슴 쓰림, 답답함, 속 쓰림, 구취 등

다양한 증상이 발생한다고 합니다.

 

역류성 식도염은 서구식 식문화와 잘못된 생활습관이 주된 원인이라고 합니다.

때문에 식이관리, 생활습관 관리만 꾸준히 잘한다면 질환을 완화·예방할 수 있습니다.

 

최근에는 코로나 19 유행으로 인해 집콕족이 증가하면서,

배달 및 포장음식에 대한 수요도 크게 늘어났습니다.

보통 배달 음식은 일반 가정식보다 맵거나 기름진 음식 등 자극적인 음식이 많고,

식사 후 바로 눕거나 야식으로 즐기는 경우가 늘어

역류성 식도염 발병에 대한 주의가 필요해졌습니다.

 

 

역류성 식도염을 유발하는 음식, 습관

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역류성 식도염을 유발하는 음식으로는

기름진 음식, 맵고 짠 자극적인 음식, 카페인이 들어간

커피 또는 음료, 초콜릿, 탄산음료 등이 있습니다.

음주, 흡연, 야식 등의 습관도 원인이라고 합니다.

 

현대사회와 같이 바쁜 일상생활 속에서 회식 등으로

과음과 흡연을 하면서 늦게까지 음식을 먹고 

피곤하다고 바로 자는 습관이 가장 안 좋다고 하는데요.

 

더욱 자기 전에 간식이나 야식을 먹는 것 또한 

증상을 악화시킬 수 있다고 하는데,

이로 인한 복부비만도 복압 상승 요인으로 

우리나라에서도 이 질환이 폭발적으로 늘어나고 있다고 합니다.

 

최근에는 과도한 스트레스로 인한 역류성 식도염이 늘고 있다고 합니다.

스트레스가 심하면 위산 분비가 크게 늘어나는데 비해

위장운동은 감소하여 위산 역류를 불러오는 원인이 된다고 합니다.

 

 

역류성 식도염을 완화하는 음식

역류성 식도염 완화에 도움을 주는 음식은

브로콜리, 무, 양배추, 바나나, 마 등이 있다고 합니다.

 

양배추에는 비타민 U가 풍부한데 

이 성분은 위장 점막을 보호하고 

신진대사를 원활하게 돕는다고 합니다.

 

그리고 위에 좋은 베타카로틴, 식이섬유가

풍부하게 함유되어있어 음식물이 역류되지

않게 소화를 원활하게 돕는다고 하네요.

 

바나나는 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는

제산제 역할을 해 속 쓰림 방지에 도움이 된다고 합니다.

덜 익은 것보다 검은 반점이 생긴 푹 익은

바나나가 더 효과적이라고 합니다.

 

마는 마에 들어 있는 뮤신 성분들이 

위 점막을 튼튼하게 만들고 

위산 분비 조절에 도움을 주기 때문에 

식도염을 완화시키는데 도움이 된다고 하네요.

 

 

역류성 식도염에서 유념할 점은 계속 장기적으로

진행될 경우 식도암이 발생할 수 있다고 하니 주의해야 된다고 합니다.