쏘쏘

고혈압 환자라면 겨울에는 더욱 고혈압에 주의해야 된다고 해요. 겨울처럼 기온이 내려가는 시기엔 혈관이 수축하기 때문에 심장과 뇌혈관에 많은 부담을 주기 때문입니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 것을 말합니다. 고혈압은 성인병, 특히 순환기 계통 질병의 원인이 되는 만성퇴행성 질환이기 때문에 평소에도 고혈압 관리에 신경을 많이 써주셔야 됩니다. 고혈압 원인 염분 과다 섭취, 폭음과 폭식, 과다음주 스트레스, 운동부족, 흡연, 비타민이나 미네랄 부족 등이 있습니다. 고혈압 예방법 1. 자주 혈압을 측정하자. 고혈압은 증상이 거의 없기 때문에 예방하기 위해서는 자신의 혈압 수치를 잘 알고 있는 것이 정말 중요합니다. 2. 음식은 싱겁게 먹자. 나트륨을 과다..

소리 없이 찾아오는 위암은 국내 암 발병률 1위를 차지하는 우리나라에서 가장 흔한 암이라고 하네요. 초기에 발견할 경우 95% 이상 완치가 가능하다고 합니다. 위암 의심증상 7가지 1. 대변에서 피가 보인다 혈변을 본 경우 병의 초기 단계에서도 나타날 수 있지만 암이 진행되고 나서도 나타날 수 있다고 합니다. 대변에서 피가 나는 증상은 암으로 인한 염증과 연관이 있을 수 있으니 전문의의 진단을 받을 필요가 있다고 합니다. 2. 평소에 위가 아프다 환자가 복통을 호소하는 것은 늑골의 중앙 바로 아래 부분을 가리키는 상복부 통증 때문인데요. 그 주변 부위에 통증이 있는 경우 소화불량, 게실염, 신장결석과 같은 증상 때문일 수 있지만 위장 어딘가에서 암세포의 성장으로 인해 발생할 수도 있다고 합니다. 통증이 ..

요즘 코로나 바이러스로 인해 외부활동은 줄어들고 실내 활동이 많이 찌신 분이 많으실 텐데요. 오늘은 새해를 맞아 다이어트를 결심한 분들을 위해 건강하게 다이어트를 할 수 있는 소소한 팁들을 가져왔어요!! 1. 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트는 금지 원푸드 다이어트, 황제 다이어트 등 음식의 종류를 제한하는 다이어트법은 영양 불균형이 오기 때문에 하지 않는 게 좋은데요. 그러므로 열량이 급격하게 줄어들어 탈모, 변비 등을 겪을 수 있기 때문에 조심해야 된다고 합니다. 2. 아침, 점심, 저녁 세끼 먹기 체중조절을 위해 가장 중요한 것은 식사입니다. 저칼로리와 균형 잡힌 영양소를 고려한 채소와 단백질 위주의 식단으로 규칙적인 식사를 해야 한다고 해요. 식사량을 3분의 2 정도로 줄이고 평상시 먹는 두 ..