출근을 하기 위해 아침식사를 거르거나 간단하게 시리얼 등을 먹는 경우가 많으실 텐데요. 아침식사는 우리의 건강을 유지하는 데 있어 가장 중요한 습관입니다. 아침은 인체의 기능을 깨우기 시작하는 시점이 되는데요. 아침식사는 에너지를 사용하기 위해 추가적인 영양을 공급하는 좋은 방법입니다. 아침식사를 할 때에는 위장에 부담이 안 되는 음식을 섭취하는 것입니다.
최악의 아침식사: 차가운 시리얼과 주스
아침시가를 챙겨 먹는 것이 좋다는 점을 알게 되어 간단하게 아침을 찬 우유를 시리얼에 말아먹거나 차가운 주스를 먹을 수도 있을 텐데요. 이런 아침은 위장 건강에 있어서 최악의 식습관입니다.
차가운 음식이 몸에 들어오면 인체는 소화기 내의 기능을 적절하게 유지하기 위해 들어온 음식물과 인체와 동일한 온도를 맞추기 위해 노력한다고 합니다. 밤사이 공복이었던 위장이 제대로 돌아가기 힘든 상태라고 할 수 있어 위장에 부담을 주는 식품으로 꼽을 수 있습니다.
최고의 아침식사: 따뜻한 밥, 국 또는 죽
최고의 아침식사는 따뜻한 밥과 따뜻한 국입니다. 위장의 부담을 줄이는 따뜻한 음식, 그리고 소화에 부담이 적고 소화도 잘되는 아침을 먹는 것이 건강에 좋습니다. 적은 양이라도 아침에 밥과 국을 드시는 것이 오전 내의 활동에 활력을 주고 몸에 무리가 적으며 정신을 빠르게 돌아오게 한다고 합니다. 그리고 미지근한 물을 마시는 것이 좋다고 해요.
건강하고 맛있는 아침식사 따뜻한 음식으로 하루를 시작해보는 건 어떨까요?
몸에 좋은 아침식사로 활기차고 행복한 하루 보내세요~~!!
'건강' 카테고리의 다른 글
| 국내암 발생률 1위 위암, 초기 증상 7가지 (8) | 2021.01.12 |
|---|---|
| 급성심근경색, 증상과 응급처치방법은? (5) | 2021.01.11 |
| 허리 통증 완화 방법은? (8) | 2021.01.10 |
| 새해맞이 건강한 다이어트 성공팁 (7) | 2021.01.09 |
| 추운겨울 조심해야하는 질병은 무엇이 있을까? (0) | 2021.01.05 |