쏘쏘

고혈압 환자라면 겨울에는 더욱 고혈압에 주의해야 된다고 해요. 겨울처럼 기온이 내려가는 시기엔 혈관이 수축하기 때문에 심장과 뇌혈관에 많은 부담을 주기 때문입니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 것을 말합니다. 고혈압은 성인병, 특히 순환기 계통 질병의 원인이 되는 만성퇴행성 질환이기 때문에 평소에도 고혈압 관리에 신경을 많이 써주셔야 됩니다. 고혈압 원인 염분 과다 섭취, 폭음과 폭식, 과다음주 스트레스, 운동부족, 흡연, 비타민이나 미네랄 부족 등이 있습니다. 고혈압 예방법 1. 자주 혈압을 측정하자. 고혈압은 증상이 거의 없기 때문에 예방하기 위해서는 자신의 혈압 수치를 잘 알고 있는 것이 정말 중요합니다. 2. 음식은 싱겁게 먹자. 나트륨을 과다..

심장마비 듣기만 해도 가슴이 내려앉는 무서운 질환이라고 많이 알고 계실 겁니다. 평소 고혈압이나 혈관에 문제가 있었던 사람들에게서 자주 나타나는 것을 알려져 있으며, 놀랍게도 심장마비 환자 중 평소 건강하다고 생각했던 사람이 50% 이상을 차지한다고 합니다. 그만큼 갑작스럽게 찾아오기 때문에 무섭고 위험한 질환이라고 알려지고 있습니다. 하지만 전조증상을 미리 알고 있다면 사전에 심장마비를 예방할 수 있습니다. 심장마비 전조증상 1. 가슴통증 무거운 돌을 올려놓은 것 같이 심장을 누르는 압박감과 조이는 듯한 통증, 심한 두근거림 2. 가슴이 답답하다 부정맥에 의해서 혈압이 떨어지면서 나타나는 증상입니다. 3. 턱, 어깨, 목덜미, 팔의 통증 심장마비의 전조증상이라고 해서 심장 부근의 통증만 나타나는 것은 ..

살을 빼는 방법은 매우 많다고 합니다. 음식을 평소보다 적게 먹거나 조금이라도 더 움직이면서 칼로리 소모를 높이는 것인데요. 운동이라 하면 사람들은 근처 운동장이나 공원을 걷거나 뛰는 것을 떠올리거나 헬스장에 가서 운동하는 것을 생각합니다. 생활 속에는 다양한 운동법이 존재하는데요. 그중 대표적인 것이 계단 오르기 운동 효과라고 말할 수 있다고 합니다. 요즘에는 우리 생활 속에는 고층 건물이 많기 때문에 회사나 학교, 집을 갈 때 엘리베이터를 이용하기보다는 계단을 이용하여 한층, 한층 오르신다면 달라진 몸매와 체력을 볼 수 있다고 합니다. 하지만 무릎을 굽혔다 폈다 하기 때문에 잘못된 자세로 운동 시 무릎관절에 악영향을 주면서 부상을 초래할 수 있다고 합니다. 계단 오르기 운동 굉장히 다양한 장점을 가지..