쏘쏘

아침에 알람 소리가 울려도 눈뜨기가 힘들고, 겨우 일어나서 출근을 한 후에도 내내 꾸벅꾸벅 졸고, 그런데 이상하게 밤만 되면 정신이 말똥말똥한 경우를 많이 겪어봤을 것입니다. 밤에 잠드는 것이 쉽지 못하고 새벽에 잠이 들어 늦잠을 자는 것이 고민이라면 수면위상지연증후군을 의심해볼 수 있습니다. 수면위상지연증후군이란 밤늦은 시간까지도 잠에 들지 못해 새벽이 되어서야 잠이 들고 아침에 늦잠을 자거나 허겁지겁 일어나 아침부터 오후까지는 비몽사몽한 상태를 유지하는 증후군이라고 합니다. 보통 청소년이나 젊은 사람에게서 자주 나타난다는 증상이라고 합니다. 밤에 잠에 들기 어렵고 새벽에 잠이 들며 아침에 일어나기 어려운 증상이 최소 1개월 이상 지속된다면 수면위상지연증후군을 의심해봐야 한다고 합니다. 수면위상지연증후..

오늘날에는 과일을 대표적인 디저트로 먹고는하죠. 하지만 우리 인류의 조상들은 생존을 위해 먹었던 것이 바로 과일이었는데요. 현대사회에서는 과일이 주식이 아닌 디저트 개념으로 자리하고 있습니다. 그런데 과일 속에는 우리 몸에 좋은 영양성분들이 정말 가득한데요. 그렇다면 과일을 언제먹으면 더 좋은지 식전 식후 과일 언제 먹으면 더 좋을지에 대해 알아보겠습니다. 식후 과일 섭취: 소화불량 식후 과일 섭취는 소화불량을 유발 할 수 있는데요. 과일은 섭취하고 난 뒤 소화과정 없이 포도당으로 바뀝니다. 약 20~30분 후면 위를 통과하여 소장까지 내려간다고 합니다. 과일과 다르게 다른 음식들의 경우에는 4~8시간이라는 긴 소화과정을 거치고 나서야 포도당과 과당 글리세린 아미노산 지방산으로 바뀐다고 합니다. 그래서 ..

출근을 하기 위해 아침식사를 거르거나 간단하게 시리얼 등을 먹는 경우가 많으실 텐데요. 아침식사는 우리의 건강을 유지하는 데 있어 가장 중요한 습관입니다. 아침은 인체의 기능을 깨우기 시작하는 시점이 되는데요. 아침식사는 에너지를 사용하기 위해 추가적인 영양을 공급하는 좋은 방법입니다. 아침식사를 할 때에는 위장에 부담이 안 되는 음식을 섭취하는 것입니다. 최악의 아침식사: 차가운 시리얼과 주스 아침시가를 챙겨 먹는 것이 좋다는 점을 알게 되어 간단하게 아침을 찬 우유를 시리얼에 말아먹거나 차가운 주스를 먹을 수도 있을 텐데요. 이런 아침은 위장 건강에 있어서 최악의 식습관입니다. 차가운 음식이 몸에 들어오면 인체는 소화기 내의 기능을 적절하게 유지하기 위해 들어온 음식물과 인체와 동일한 온도를 맞추기 ..